一到梅雨季，人们就会感觉困倦乏力、胸闷腹胀、大便不爽，甚至出现心烦失眠、口舌生疮等症状。其实这大多是因为湿气重引起的。
为什么会湿气重？有两种可能：一是外湿，梅雨季雨水多，环境空气比较潮湿；二是内湿，体内脾虚水液运化失常。中医养生注重应时、应地、应人。那么在这梅雨季节，如何顺应时令养生、安然入夏呢？
劳逸结合，加强运动
运动可缓解压力，促进身体器官运作，帮助消化，加速湿气排出体外。跑步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于气血循环，增加水液代谢。同时应该注意在运动之后要擦汗，并及时补充水分，避免汗出当风而感冒。此外，夏季昼长夜短，可以通过午间小憩来保证充足的睡眠。
缓解压力，保持愉悦
梅雨季节容易诱发烦躁、抑郁的情绪，如何保持愉悦？即使不愿出门，也可以在家多做运动，并且加强与家人朋友交流。在这个过程中，能够享受群体交往的快乐，一扫郁闷。另外，应增加室内空气流通，还可以尝试泡一些花茶，例如菊花、玫瑰花、梅花等，有利于疏肝解郁。
饮食清淡，运脾化湿
脾喜燥恶湿，饮食不注意则易致湿邪困脾、脾失健运，表现为疲乏无力、睡眠欠佳、胃口下降、消化不良，还可能出现恶心呕吐、腹痛腹泻、腹胀胸闷等症状。
梅雨季节在饮食上应以健脾化湿为主，要注意清淡，多食易于消化的食物，顾护胃气。注意少进寒凉，由于寒凉之品会使运化失常进一步加重，导致腹胀腹泻等消化道症状。另外可以适当进食一些苦味的食物，取其清热燥湿之效，如苦瓜、百合、莲心等，正是所谓的“苦夏食苦夏不苦”。
推荐适合梅雨季节的养生粥和养生茶，让你不再“因湿废食”!